Blog
Ambulantní centrum, lůžková oddělení, RTG a SONO, lékarna.
Nejen pro Prahu 3.
„Vsadíme se, paní doktorko? Já budu tak zdravý, že vás připravím o práci,“ slibuje Tomáš Jeřábek
Celý díl podcastu Křižník Žižkov si můžete poslechnout zde.
Šimon Ornest: Dobrý den, posloucháte nový díl podcastu Křižník Žižkov, který vzniká v Nemocnici sv. Kříže na Žižkově. Dnes tu sedím rovnou se dvěma hosty – a to s paní doktorkou Zuzanou Podhrázskou a hercem Tomášem Jeřábkem.
MUDr. Podhrázská, Tomáš Jeřábek: Dobrý den.
Šimon Ornest: Tomáš tu dneska nesedí náhodou. Souhlasil totiž s tím, že se stane součástí naší preventivní kampaně, která má – s nadsázkou – připravit doktory o práci. Jejím prostřednictvím chceme upozornit na to, kolika závažným zdravotním problémům se dá vlastně docela snadno předejít. A taky lidem názorně ukázat, jak velký rozdíl mohou ve zdravotním stavu udělat drobné změny.
Tomáši, co byl ten impulz, kdy sis řekl, že chceš změnit svůj životní styl? Byl to nějaký zdravotní strašák, nebo celkový pocit, že by tvoje tělo mohlo fungovat trochu líp?
Tomáš Jeřábek: Na ten impulz si pamatuju úplně přesně. Bylo to třeba 6 let zpátky, když se mi narodil syn. Tehdy jsem měl ještě asi o 10 kg víc, než mám teď, je mu byly dva měsíce a moje manželka mě poprosila, jestli bych ho nezvedl z deky na zemi a nepřinesl jí ho do kuchyně, kde ho chtěla nakrmit. Já jsem se pro něj ani neohnul. A když jsem si kleknul a chtěl jsem se s ním zvednout, zjistil jsem, že skoro ani nejsem schopnej vstát. To bylo pro mě to první upozornění – tak pozor, musíš trochu zhubnout, abys byl schopnější. Aby mi neutíkal na hřišti, až mu bude 10. To byl ten hlavní impulz.
Šimon Ornest: Paní doktorko, když k vám přijde klient jako Tomáš – vytížený, se stresem a ne úplně ideální životosprávou, co je ten první krok, který doporučujete?
MUDr. Podhrázská: Já takového pacienta v první řadě pochválím, že se sebou chce něco dělat a chce něco změnit, protože to je to nejdůležitější. V okamžiku, kdy my budeme pouze doporučovat přísné diety a těžkou fyzickou práci, těžké cvičení, nemá to vůbec žádný význam. Pokud ten člověk se sebou nechce nic udělat, tak se sebou nic neudělá.
Šimon Ornest: Tomáši, jaký je teď tvůj životní styl? A co myslíš, že bude nejtěžší změnit?
Tomáš Jeřábek: V mém životním stylu je teď to odhodlání, přesně jak říkala paní doktorka. A to je dobře, jsem rád, že to řekla. Co bude nejtěžší? Těžko říct, já nejsem úplně asketickej typ, myslím si, že trošku hedonismu do života patří, takže si myslím, že budeme hledat tu ideální hranici a kompromis.
Šimon Ornest: Já mám teď otázku pro vás oba: v čem myslíte, že bude spočívat ta největší změna? Bude to spíš o nastavení pravidelného režimu, nebo o hledání udržitelného kompromisu?
MUDr. Podhrázská: Ten udržitelný kompromis zní skvěle – pokud se nám ho podaří najít, tak to bude základ úspěchu.
Šimon Ornest: Změnit životní styl není jen o jídle a pohybu, ale hlavně o hlavě. Jak to vnímáte vy, paní doktorko?
MUDr. Podhrázská: To se krásně vracíme zase na tu první otázku: pokud se sebou chcete něco dělat, tak teď. A musíte do toho jít a dát do toho všechno. Nemá cenu říct si: dobře, teď budu půl roku držet dietu – co potom? Co se stane potom? Musíme najít nějaký režim, který bude vyhovovat. Ano, hedonismus do života patří, rozhodně nemá cenu si všechno odpírat, protože to potom není život.
Šimon Ornest: Tomáši, je něco, z čeho máš v rámci tohoto projektu třeba trochu strach? Přece jen, 6 měsíců je docela dlouhá doba. Tušíš, kde bys mohl třeba cestou zaškobrtnout?
Tomáš Jeřábek: Jasně, tuším. Ale čeho se bojím nejvíc? Během života jsem si dokázal odepřít spoustu věcí, vyzkoušel jsem si, že to jde. Jediný, kde se mi to nepovedlo, což mě trápí a pokusím se toho zbavit teď, je kouření. Toho se fakt bojím.
Přestat s kouřením jsem zkoušel asi třikrát v životě a vždycky to pro mě bylo nejtěžší. Ale od posledního pokusu uběhla už docela dlouhá doba a myslím si, že dnes už existují věci, které by mě v tom mohly podpořit. Kdyby se mi nepodařilo úplně přestat, rád bych to aspoň razantně omezil.
Šimon Ornest: Je nějaký mýtus o zdravém životním stylu, který vás třeba překvapil nebo pobavil?
MUDr. Podhrázská: Já přemýšlím… slyšela jsem jich spoustu, nepřekvapily mě (směje se).
Šimon Ornest: A je něco, co vás třeba rozesmálo nebo pobavilo?
MUDr. Podhrázská: Různé ty diety a tukožroutské polévky, pamatuju si, že to zkoušela mamka s babičkou a teta, byl to takový nesmysl.
Tomáš Jeřábek: To vůbec neznám.
Šimon Ornest: Tukožroutská polévka? To slyším poprvé v životě. Co mělo ten efekt způsobit?
MUDr. Podhrázská: To byla taková polévka z kapusty a zelí. Mělo vás to zasytit, výživová hodnota nula nula nic, takže jste z toho byli akorát plní, nafouklí, a nebylo vám dobře.
Tomáš Jeřábek: Já jsem si teď vzpomněl, jak nějaký herec hubnul do nějaké role, potřeboval rychle zhubnout hodně kilo, a měl nějakou dietu, kdy pil jen bílé víno a k tomu jedl červené maso. Takhle to jedl asi měsíc a prý zhubnul potřebných 10 nebo 15 kilo.
Šimon Ornest: Tam je důležité nepoplést si ty barvy.
Tomáš Jeřábek: Jo, asi. Možná. Je možné po tomhle zhubnout, paní doktorko?
MUDr. Zuzana Podhrázská: Krátkodobě určitě. Ale co vám to dá dál do života? Určitě nic dobrého. A o tom to je. My nechceme žádnou razantní dietu. Vy si potřebujete najít udržitelný režim, ve kterém se budete cítit dobře, budete to předávat dál synovi, a bude vám na tom fajn. O to jde.
Šimon Ornest: Paní doktorko, co byste poradila posluchačům, kteří se také chtějí vydat zdravější cestou, ale nevědí, kde začít?
MUDr. Zuzana Podhrázská: Ať neváhají. Důvody, proč to nejde, ty budou vždycky. Vždycky si nějaký najdete, vždycky si najdete důvod, proč to odložit na zítra, proč to odložit na pondělí, proč to odložit na další měsíc. Pokud s tím chcete začít, začněte. Informací je spousta, každý člověk v České republice by měl mít svého praktického lékaře, který mu dokáže pomoct, poradit, případně ho nasměrovat někam dál.
Šimon Ornest: Já moc děkuju, že jste si na nás udělali čas, a Tomáši, tobě moc držím palce. Koneckonců tě teď budeme moct 6 měsíců skoro v přímém přenosu sledovat.
Tomáš Jeřábek: Jasně, držte mi všichni palce!
MUDr. Zuzana Podhrázská: Děkujeme za pozvání.
–––––––––––––––––––––––––––––––
Herec Tomáš Jeřábek chce naši doktorku připravit o práci. Přidáte se?
Herec Tomáš Jeřábek vstupuje do netradiční sázky s MUDr. Zuzanou Podhrázskou. Cíl? Připravit ji – samozřejmě přeneseně – o práci. Jak? Tím, že změní svůj životní styl takovým způsobem, že už ji jako lékařku nebude potřebovat.
Během následujících šesti měsíců se Tomáš rozhodl vzít své zdraví pevně do rukou. Pod dohledem MUDr. Podhrázské bude postupně měnit své návyky: začne se zdravěji stravovat, více se hýbat, pokusí se přestat kouřit (nebo kouření aspoň omezit) a zaměří se na snížení stresu. Pravidelně bude absolvovat lékařské kontroly v Nemocnici sv. Kříže Žižkov, které ukážou, jak si vede – a jestli má šanci v sázce obstát.
Tato sázka ale není jen o jednom herci a jedné lékařce. Je výzvou pro nás všechny.
Přidejte se a připravte doktory o práci i vy!
Prevence je základním kamenem dlouhého a kvalitního života. Vysoký cholesterol, nadváha, vysoký tlak nebo kouření zkracují život, zvyšují riziko infarktu, mrtvice a dalších vážných onemocnění. Mnoho z těchto rizikových faktorů si přitom způsobujeme sami – špatným životním stylem. Dobrá zpráva je, že s tím můžeme něco udělat. A právě o tom tato kampaň je.
Co všechno se dá změnit?
Kouření: Přestat kouřit = okamžitý pozitivní dopad na srdce, plíce i cévy.
Strava: Vyvážená strava bohatá na zeleninu, celozrnné produkty a zdravé tuky dokáže snížit hladinu cholesterolu a pomáhá udržet ideální váhu.
Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita nejen spaluje kalorie, ale také snižuje krevní tlak a zlepšuje náladu.
Stres a spánek: Duševní pohoda a kvalitní spánek hrají klíčovou roli v celkovém zdraví a imunitě.
Buďte u toho!
Sledujte příběh Tomáše Jeřábka, inspirujte se jeho cestou a přidejte se ke kampani Nemocnice sv. Kříže Žižkov, která má jediný cíl – zlepšit život nás všech. Sdílejte své pokroky, zapojte se do výzev a staňte se součástí komunity, která chce žít lépe.
Začněte dnes – připravme doktory o práci!
Publikováno: 10. 6. 2025
